Cuidados ao treinar na academia do condomínio
Uma academia no condomínio pode trazer muita praticidade e mais conforto para o morador. Confira algumas dicas para otimizar o tempo nesse espaço e garantir melhores resultados!
Academia no condomínio traz muitas comodidades ao permitir a prática de exercícios físicos tão pertinho de casa, já que o trânsito e a falta de segurança se tornaram problemas muito frequentes nas grandes cidades.
Confira algumas dicas para você otimizar os resultados da malhação na academia do condomínio!
- Consulte um médico ou um personal trainer: Além de ser obrigatório por lei, realizar uma avaliação física é o primeiro e mais importante passo para que seu treino seja bem estruturado e você conquiste os resultados esperados.
- Use roupas e tênis adequados: As roupas próprias para praticar atividade física são confortáveis, não limitam os movimentos e são favoráveis à troca de temperatura do corpo com o ambiente. Outro item que merece atenção é o tênis, que precisa ser confortável, de qualidade e com bom amortecimento.
- Treine de forma gradual: Ao não respeitar os limites do corpo, as chances de lesões e desistências aumentam. Então, nada melhor que seguir com um treino gradual, iniciando com exercícios básicos e um número de repetições e séries equilibrados.
Além disso, cônica algumas dicas rápidas para manter o foco e a determinação no seu objetivo:
- Treinar sempre no mesmo horário, pois seu corpo vai entender que aquela é a hora de malhar. De preferência para os primeiros horários da manhã ou após o trabalho;
- Criar metas curtas e possíveis de serem atingidas, pois é mais fácil perder o foco com prazos muitos longos e com objetivos difíceis de atingir;
- Perder a vergonha por estar fora de forma, todos um dia começaram e estão na academia com o mesmo objetivo, porém alguns estão apenas em uma etapa mais avançada.
- Procure treinar com um vizinho amigo, assim o treino se torna mais divertido, gera motivação e você poderá levar um puxão de orelha caso falte ao treino.
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Uma academia no condomínio pode trazer muita praticidade e mais conforto para o morador. Confira algumas dicas para otimizar o tempo nesse espaço e garantir melhores resultados!
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- Use roupas e tênis adequados: As roupas próprias para praticar atividade física são confortáveis, não limitam os movimentos e são favoráveis à troca de temperatura do corpo com o ambiente. Outro item que merece atenção é o tênis, que precisa ser confortável, de qualidade e com bom amortecimento.
- Treine de forma gradual: Ao não respeitar os limites do corpo, as chances de lesões e desistências aumentam. Então, nada melhor que seguir com um treino gradual, iniciando com exercícios básicos e um número de repetições e séries equilibrados.
Além disso, cônica algumas dicas rápidas para manter o foco e a determinação no seu objetivo:
- Treinar sempre no mesmo horário, pois seu corpo vai entender que aquela é a hora de malhar. De preferência para os primeiros horários da manhã ou após o trabalho;
- Criar metas curtas e possíveis de serem atingidas, pois é mais fácil perder o foco com prazos muitos longos e com objetivos difíceis de atingir;
- Perder a vergonha por estar fora de forma, todos um dia começaram e estão na academia com o mesmo objetivo, porém alguns estão apenas em uma etapa mais avançada.
- Procure treinar com um vizinho amigo, assim o treino se torna mais divertido, gera motivação e você poderá levar um puxão de orelha caso falte ao treino.
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